ประโยชน์สูงสุดจากวิตามินซีสำหรับสุขภาพของคุณ

[Panitsupa]

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของคนเราช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงาน รักษาระบบภูมิคุ้มกัน และก็ช่วยป้องกันการติดเชื้อ

การขาดวิตามินซีสามารถนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพได้หลายแบบ ยกตัวอย่างเช่น เลือดออกตามไรฟันภาวการณ์สุขภาพที่รุนแรงซึ่งเกิดขึ้นจากการขาดวิตามินซีเลือดออกตามไรฟันเป็นสาเหตุสำคัญของการตายในกะลาสีเรือรวมทั้งคนอื่นที่อาศัยอยู่กลางแจ้งเป็นระยะเวลานาน อากาศ.

วิตามินซีมีความสำคัญต่อความรู้ความเข้าใจของร่างกายสำหรับเพื่อการต่อสู้กับโรคมะเร็งช่วยคุ้มครองการเติบโตของเซลล์มะเร็งรวมทั้งลดความเสี่ยงของการกลับเป็นซ้ำของมะเร็ง

วิตามินซีมีอยู่ในอาหารหลายแบบ อย่างเช่น ผลไม้ ผัก รวมทั้งนม แม้กระนั้นคนที่เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร อย่างเช่นผู้ที่มีท้องหรือมีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ควรได้รับวิตามินซีพอเพียง

มีหลายแนวทางสำหรับในการรับวิตามินซีแนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดเพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้รับวิตามินซีสูงที่สุดคือการกินผักรวมทั้งผลไม้สดนานัปการแต่ละวัน