ทำไมรับประทาน "อิ่ม" แล้วถึง "ง่วงหงาวหาวนอน"?.

[Likbmkku]

หนังท้องตึง...หนังตาหย่อน รับประทานข้าวเสร็จทีไรง่วงทุกที ยิ่งถ้าเกิดอยู่ที่ทำงานรับประทานอาหารเที่ยงขึ้นมา นี้จะหลับให้ได้เลย ยินดีด้วย คุณมิได้รู้สึกไปเองอาการนี้เรียกว่า Food Coma

Food Coma เป็นอย่างไร?
ฟู้ดโคม่า(Food Coma) หรือ Postprandial somnolence เป็นคำศัพท์ด้านการแพทย์ที่ใช้เรียก อาการง่วงหลังรับประทานอาหาร

เพราะอะไรกำเนิด Food Coma?
อาการฟู้ดโคม่า มีสาเหตุมาจากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไปสู่ร่างกายเยอะแยะ เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็เกิดการกระตุ้นสมองให้ใช้พลังงานสำหรับการย่อยของกินมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อสมองถูกใช้พลังงานมาก ร่างกายก็จะประหยัดพลังงานในส่วนอื่นๆทำให้พวกเรารู้สึกเหนื่อย ง่วงงุน ยืดยาด ซึมๆ

นอกจากนี้ยังมีเหตุอื่นๆร่วมด้วยยกตัวอย่างเช่น

กรดอะมิโน ทริปโตเฟน ที่มาจากอาหาร กรดอะมิโนตัวนี้ช่วยให้ความเครียดลดลงนำไปสู่อาการง่วงงุนได้
การพักผ่อนที่ไม่พอ
กินอาหารเยอะเกินไปทำให้มีการหลั่งเซโรโทนินแล้วก็เมลาโทนินหรือสารที่เกี่ยวกับความง่วงซึมรวมทั้งการนอนออกมาด้วย
การโหมงานหนักในตอนเช้า
ทำยังไงไม่ให้ Food Coma?
แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงของกินประเภทพวกแป้ง ขนม เพื่อลดภาระสำหรับเพื่อการย่อยของกิน จะก่อให้ง่วงลดน้อยลง บดอาหารอย่างถี่ถ้วน พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน

ทราบอย่างงี้รวมทั้งไม่สนเท่ห์ใจ ที่วันไหนทานข้าวเหนียวไก่หรือชานมไข่มุกแล้วจะหลับทุกครั้ง อย่างไรก็เพียรพยายามหลบหลีกจะได้ไม่ง่วงหงาวหาวนอนตอนบ่าย หรือออกไปเดินบ้างก็ช่วยได้นะ

https://healthbeauty.in.th
https://thebeautiful.in.th
https://healthiful.in.th
https://thebeauty.in.th
https://thepretty.in.th