โต๊ะทำงานแบบปรับระดับ ปรับอย่างไรให้เหมาะสมกับการยืนทำงานที่สุด

[Prichas]

ไม่อยากให้พลาดการทำงานแบบสะดวกสบายมากขึ้น เพียงเลือกโต๊ะทำงานแบบปรับระดับรับรองว่าจะช่วยขยับเขยื้อนร่างกายลดความเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม แต่ถึงกระนั้นก็อยากให้ทุก ๆ คนคำนึงถึงการปรับระดับที่เหมาะสมกับการยืนทำงานที่สุดด้วย แต่จะปรับอย่างไร? นี่คงเป็นความอยากรู้ของผู้ใช้งานจำนวนไม่น้อย และเราได้รวบรวมมาบอกต่ออย่างเจาะลึก

ปรับโต๊ะทำงานแบบไฟฟ้าอย่างไรให้เหมาะกับการยืนทำงาน

ต้องยอมรับก่อนเลยว่าเหตุผลที่สนับสนุนให้เราใช้งานโต๊ะปรับระดับได้นั้นเพื่อช่วยบรรเทาปัญหาด้านสุขภาพให้ดีขึ้น เพราะเราสามารถปรับเปลี่ยนอิริยาบถง่ายมาก ได้ยืดเส้นยืดสาย จากนั่งก็เปลี่ยนเป็นยืน ลดอาการปวดจากโรคออฟฟิศซินโดรม พร้อมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ลดค่ารักษาพยาบาล

โดยท่ายืนจะเป็นท่าที่ส่งแรงกำลังได้ดีมากกว่า และกระดูกสันหลังก็ไม่ต้องทำงานหนัก เลือดหมุนเวียนได้ดี พร้อมช่วยเผาผลาญกิโลแคลอรี่ระหว่างที่ยืนได้ชนิดที่มากถึง 0.144 แคลลอรี่ต่อนาทีเลยด้วย ส่วนถามว่าจะปรับอย่างไรให้เหมาะกับการยืนทำงาน?

- กรณีที่หน้าจออุปกรณ์การทำงาน อย่างโน้ตบุ๊ก คอมพิวเตอร์อยู่ต่ำจนเราต้องก้มหน้าทำงานแบบว่าก้มนานเกินไป ให้หาอะไรมาวางเสริมให้เครื่องสูงขึ้นพอดีระดับสายตา หรือการปรับโต๊ะคอมสูงขึ้นจากนั่งมาเป็นยืนก็ทำให้เราไม่ต้องก้มนาน ๆ
- เวลาปรับระดับของโต๊ะควรอยู่กับความสูงที่พอดี ไม่สูงเกินไปจนถึงกับต้องยกไหล่ยกแขน และต้องไม่ต่ำมากเกินไปด้วย เพราะจะกลายเป็นไปยืนก้มหน้าแทนได้
- เวลาที่ปรับโต๊ะคอมพิวเตอร์ให้สูงพอดีแล้วก็ควรต้องมาปรับ Position การยืนด้วย ควรยืนแบบลงน้ำหนักไปเลยทั้งสองข้าง ไม่มีการผ่อนแรงไปที่ข้างใดข้างหนึ่ง ไม่เกิดการแบกรับน้ำหนักที่ไม่สมดุลกัน ไม่อย่างนั้นจะกลายเป็นว่าปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เกิดอาการเกร็งได้
- การวางแขนก็ไม่อาจมองข้ามไปได้ โดยการวางควรอยู่ในมุม 90 – 120 องศา บนโต๊ะ และไหล่ก็ต้องไม่ยกขึ้นด้วยเพราะจะทำให้เกิดอาการเกร็งได้นั่นเอง ยิ่งพิมพ์งาน ทำงานนาน ๆ ก็จะเกร็งมากขึ้นกว่าเดิม

หากใครที่รู้ตัวว่ามีความเสี่ยงป่วยออฟฟิศซินโดรม หรือต้องนั่งทำงานนาน ๆ อยากให้ลองปรับเปลี่ยนมาใช้เป็นโต๊ะทำงานแบบปรับระดับดู เพราะโอกาสที่จะขยับยืดหยุ่นร่างกาย กล้ามเนื้อมีสูง ความเสี่ยงสุขภาพก็จะไม่ต้องมาเผชิญกัน รวมถึงยังเพิ่มประสิทธิภาพความอยากทำงานมากขึ้น ลดค่าใช้จ่ายให้ตัวเอง ทั้งนี้ อย่าลืมที่จะจัดท่ายืนระหว่างการทำงานให้อยู่ในท่าทางที่เหมาะสมด้วย นำคำแนะนำข้างต้นมาปรับใช้ได้ตามสะดวก