10 แนวทางทุเลาอาการไอให้หายเร็วที่สุด

[mohdclpm]

เป็นหวัด เป็นหอบหืด คอแห้ง ติดโรคในระบบฟุตบาทหายใจ เป็นโรคกรดไหลย้อน ภูมิแพ้ ดูดบุหรี่ วัณโรค หลอดลมโป่งพอง ไปจนถึงผลกระทบจากยาบางประเภท เหล่านี้เป็นต้นสายปลายเหตุที่ทำให้เรามีอาการไอ อีกทั้งไอแห้ง ไอแบบมีเสลด หรือไอเรื้อรัง แต่ว่าไม่ว่าจะไอแบบไหน ก็สร้างความเบื่อหน่ายให้กับพวกเราได้ตลอดวันตลอดคืน จนกระทั่งครั้งคราวไอจนกระทั่งหน้าดำหน้าแดง แถมไอในที่ส่วนรวมอย่างบนรถประจำทางก็กลัวคนจะดูค้อน Sanook Health รู้เรื่องคุณดี ก็เลยขอแนะนำวิธีทุเลาอาการไอให้น้อยลงโดยเร็วที่สุด ทั้งง่าย รวมทั้งสำเร็จแน่ๆ

10 แนวทางทุเลาอาการไอให้หายเร็วที่สุด

กินน้ำให้มากขึ้นเรื่อยๆ
เริ่มต้นง่ายๆกับการดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากยิ่งขึ้น คนไหนกันที่มีเสลดในคอ น้ำก็จะช่วยละลายเสลดให้ลดน้อยลงได้ ส่วนคนใดกันแน่ที่มีลักษณะอาการไอแห้งๆน้ำก็สามารถที่จะช่วยให้ความชุ่มชื้นในคอได้ ทำให้มีลักษณะอาการเคืองภายในคอน้อยลงเช่นเดียวกัน

ดื่มน้ำอุ่น
ถ้าหากเลือกที่จะดื่มน้ำให้เยอะขึ้นเรื่อยๆแล้ว ควรเลือกกินน้ำอุ่นแทนการกินน้ำเย็น เพราะว่าน้ำอุ่นจะช่วยละลายเสลด และก็ให้ความชื้นข้างในคอได้ดีมากว่าน้ำเย็น นอกเหนือจากนั้นยังสามารถเลือกดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาวระหว่างวันได้เหมือนกัน

อาบน้ำอุ่น
ด้านในอุ่นแล้ว ข้างนอกก็จำเป็นต้องอุ่นด้วย การอาบน้ำอุ่นนอกเหนือจากที่จะช่วยลดน้ำมูกได้แล้ว ยังดีต่อสภาพร่างกายของผู้ที่เป็นหวัด และภูมิแพ้อีกด้วย

อมยาแก้ไอ
อย่ามีความรู้สึกว่าอาการไอจะหายไปได้เองง่ายๆถ้ามีอาการไอจนกระทั่งตัวงอ ไอจนถึงเพื่อนข้างๆหงุดหงิดรำคาญ ควรรีบหายาแก้ไอมาอมด่วนๆเนื่องจากในยาแก้ไอจะมีส่วมประกอบที่จะช่วยลดอาการระคายเคืองด้านในลำคอได้

ใช้เครื่องทำความชื้นในอากาศ
บ้านหลังไหนที่เปิดเครื่องปรับอากาศนอน ตกยามค่ำคืนอากาศบางทีก็อาจจะแห้งจนถึงทำให้อาการไอห่วยแตกหนักไปกว่าเดิม ถึงแม้อากาศในบ้านเราจะค่อนข้างจะร้อนเปียกชื้นอยู่แล้ว แต่สำหรับคนไข้ที่มีลักษณะระคายคออยู่แล้ว อากาศแห้งๆเย็นๆจะยิ่งทำให้อาการไอเป็นหนักกว่าเดิม และอาจมีอาการคัดจมูกร่วมด้วย ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดใช้เครื่องทำความเปียกชื้นภายในห้องนอน ก็จะช่วยบรรเทาอาการระคายคอได้

Note: เครื่องทำความชื้น เป็นเครื่องที่เสียบปลั๊กไฟแล้วมีละอองน้ำพุ่งออกมา สามารถเพิ่มความชื้นในอากาศข้างในห้องได้ (โรงพยาบาลบางพื้นที่จะมีเครื่องเพิ่มความชุ่มชื้นในห้องคนไข้) จะกลิ่นหอมหวนๆหรือไม่มีกลิ่นก็ได้ แล้วแต่คนถูกใจ แต่ถ้าเลือกกลิ่นที่ช่วยทำให้หลับดี เช่น กลิ่นดอกคาโมมายด์ กลิ่นลาเวนเดอร์ ก็จะช่วยให้เรานอนง่าย พักผ่อนได้สุดกำลังไปด้วย

งดดูดบุหรี่
ผู้ใดกันที่สูบบุหรี่ควรงดเว้นการสูบบุหรี่ในช่วงที่มีลักษณะไอเด็ดขาด ด้วยเหตุว่าการสูบยาสูบจะทำให้ระคายคอมากเพิ่มขึ้น รวมทั้งยังอาจจะเป็นผลให้มีเสมหะเพิ่มมากขึ้นได้อีกด้วย (แต่ว่าต้องการจะชี้แนะให้เลิกสูบบุหรี่ไปเลยจะดีมากยิ่งกว่า เนื่องจากการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคหลอดลมโป่งพอง รวมทั้งโรคอันตรายฯลฯ)

หากคุณไม่ใช่คนที่สูบบุหรี่ ก็ควรจะอยู่ให้ไกลห่างจากคนที่ดูดบุหรี่ หรือฝูงคนที่สูบบุหรี่ด้วยเหมือนกัน

งดเว้นใช้น้ำหอม สเปรย์ต่างๆ
องค์ประกอบของน้ำหอม รวมทั้งสเปรย์ต่างๆ(รวมทั้งสเปรย์น้ำหอมปรับอากาศ) กระบวนการทำให้โพรงจมูกมีลักษณะระคายได้ แล้วก็บางทีอาจเป็นต้นเหตุที่ทำให้มีเสมหะมากขึ้นเรื่อยๆ หรือไอเรื้อรังได้

หลีกเลี่ยงฝุ่น ควันต่างๆ
นอกเหนือจากน้ำหอม แล้วก็สเปรย์แล้ว อากาศรอบกายอย่างอากาศแห้งๆจากเครื่องปรับอากาศข้างในสำนักงาน ฝุ่นควันจากท่อไอเสียของรถยนต์ ควันจากการปรุงอาหาร มลพิษทางอากาศเหล่านี้อาจจะส่งผลให้กำเนิดอาการระคายในโพรงจมูก และก็ลำคอได้ ฉะนั้นระหว่างที่มีอาการไอ ควรจะใส่หน้ากากอนามัยเพื่อปกป้องตัวเองจากมลพิษทางอากาศเหล่านี้ด้วย

นอนพักให้เยอะขึ้น
ส่วนใหญ่แล้ว อาการไอที่แย่ลงเรื่อยๆหรือหายช้า เป็นเพราะเหตุว่าร่างกายไม่มีเวลาที่จะซ่อมแซมตัวเอง เนื่องจากพวกเราใช้ร่างกายของพวกเราหนักเกินไปจนกระทั่งพักน้อยนั่นเอง ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าหากรู้ตัวว่าเจ็บป่วย ไอหนักมาก ควรจะรีบนอนแม้กระนั้นหัววันตั้งแต่อากาศยังไม่เย็นมากเกินไป แล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอ

พบแพทย์
ทางสุดท้ายที่จะพึ่งได้ เป็นการพบแพทย์ให้รู้แล้วรู้รอดไปเลย เนื่องจากว่าอาการไอที่เราเป็นมานาน ทำทุกๆอย่างและก็ไม่หาย บางครั้งก็อาจจะไม่ใช่อาการไอปกติโดยอาการไอบางทีก็อาจจะเป็นเพียงแค่อาการเบื้องต้น ที่เป็นสัญญาณเตือนถึงโรคอันตรายอื่นๆได้ โดยเหตุนั้นการเจอแพทย์ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับใครก็ตามที่อาการไอไม่ดีขึ้นเลยข้างใน 1-2 อาทิตย์

More : Rattinan.com