^^รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[kaidee20]

     อาหารเพิ่มน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับม่าม้าและลูกน้อย? เนื่องจากนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและวิวัฒนาการของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อปกป้องการรับเชื้อรวมทั้งโรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยจำเป็นจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีปริมาณที่มากพอเพียงรวมทั้งมีคุณภาพสูงที่สุด



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่หลากหลาย ที่สามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็ปริมาณที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าผู้ใดกันเกลียดกินธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลากสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยในการผลิตนมด้วย เป็นต้นว่า ผักใบเขียว เป็นต้นว่า คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและก็สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การกินสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ถ้าคุณแม่ใครกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรจะหลบหลีกสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งควรระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้กินในจำนวนที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องรวมทั้งข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยทำให้คุณแม่ฟื้นตัวข้างหลังคลอดได้ดี มีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และก็ปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยทุเลาอาการท้องผูกได้ ม่าม้าข้างหลังคลอดชอบเจอปัญหานี้เป็นประจำทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานัปการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ดังเช่น มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อชดเชยจำนวนของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     อย่างไรก็ดี อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อแม่แล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่แม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราจึงต้องเลือกของกินที่สมควรและก็รับประทานอาหารให้พอเพียง



ที่มา บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม