@@เมลาโทนิน แบรนด์ไหนดี | วิธีเลือกซื้อแล้วก็แนวทางกินแบบถูกต้อง ByWellness Hub

[Joe524]

     เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดีเป็นคำถามของท่านที่เลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินไม่เป็น ในเมื่อมีตั้งมากมายหลายยี่ห้อ-หลายแบบ-หลายขนาดมิลลิกรัม เวลาคนจำนวนมากเลือกซื้อมักจะสนใจแค่ว่ายี่ห้อไหนดี โดยที่ยังไม่ทราบหลักการเลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินที่ถูกต้อง ว่าควรที่จะเลือกยังไงให้เหมาะสมกับปัญหาด้านการนอนหลับ
ไม่ใช่มองแค่แบรนด์ไหนดี




 คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้จาก >> เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/

เมลาโทนิน แบบอาหารเสริมมีทั้งหมด 8 แบบ แต่ละแบบมีจุดเด่น ข้อเสีย รวมทั้งการความเร็วในการดูดซับ ดังต่อไปนี้

  1 แบบเยลลี่ (Gummy)
  2 แบบเม็ดกลืน (Pill)
  3 แบบเม็ดอมใต้ลิ้น (Sublingual)
  4 แบบครีมทา (Cream)
  5 แบบน้ำหยดรับประทาน (Liquid)
  6 แบบผงชงดื่ม (Powder)
  7 แบบสเปรย์ฉีด (Spray)
  8 แบบแผ่นแปะ (Patch)

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อและก็วิธีรับประทานแบบถูกต้อง8 ประเภทของอาหารเสริมเมลาโทนิน
1 | แบบเยลลี่น้ำตาลแฝง

แบบเยลลี่ ชาวไทยส่วนใหญ่รู้จัก และก็มีคนอีกมากมายที่หลงผิดว่าเป็นยานอนหลับ ทั้งที่ไม่ใช่

ข้อดี : หาซื้อง่าย เค้าหน้าน่าอร่อย บดเพลิดเพลินๆราคาต่ำ
ข้อด้อย : มักมีน้ำตาลซ่อนเร้น
ความเร็วในการซับ : ปานกลางถึงเร็ว

2 | แบบเม็ดสำหรับกลืน

แบบเม็ดเหมือนยาหรืออาหารเสริม คนส่วนใหญ้รู้จัก แม้กระนั้นยังแยกไม่ออกว่ามีหลายแบบ มีแบบเม็ดที่สำหรับกลืนพร้อมน้ำ รวมทั้งแบบเม็ดที่สำหรับอมใต้ลิ้นให้ละลายหมดไป แต่ละแบรนด์ก็มีหลายสูตร บางสูตรดูดซับเร็ว (Fast Dissolve) บางสูตรซับช้า (Slow Dissolve)

ข้อดี : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
จุดอ่อน : คนมักไม่รู้เรื่องความต่างว่ามีหลายแบบ
ความเร็วในการซึมซับ : มีทั้งแบบเร็วและก็แบบช้า

3 | แบบเม็ดอมใต้ลิ้น

ใต้ลิ้นของพวกเราจะมีเส้นเลือดดำที่พุ่งตรงไปที่ศีรษะจิตใจได้ในทันที แบบอมใต้ลิ้นเลยออกฤทธิ์เร็วกว่าแบบกลืน

ข้อดี : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
ข้อผิดพลาด : คนมักไม่เข้าใจความแตกต่างว่ามีหลายแบบ
ความเร็วในการดูดซับ : เร็ว

    

4 | แบบครีมทา

แบบครีมคนมักยังไม่ค่อยรู้จักเท่าไรนัก

จุดเด่น : บางยี่ห้อมีส่วนผสมผิวหน้า ทาทีเดียวได้ 2 อย่าง
จุดด้วย : ราคาสูง
ความเร็วในการดูดซึม : ปานกลาง

5 | แบบน้ำหยดรับประทาน

บางบุคคลรับประทานยาลำบาก จะกลืนอะไรที่เป็นเม็ดๆยากเย็นแสนเข็ญกว่าจะกลืนได้แปลงเป็นอิ่มน้ำเสียก่อน

จุดเด่น : รับประทานง่าย ผสมน้ำกินได้เลย
ข้อบกพร่อง : ราคาออกจะสูง ต้องระวังสำหรับในการเก็บ
ความเร็วสำหรับในการซับ : เร็ว

6 | ผงชงดื่ม

แบบผงคล้ายแป้ง เวลาจะรับประทานจะต้องเอามาละลายน้ำชงดื่ม ส่วนใหญ่มักเอาไปชงพร้อมอาหารเสริมอย่างอื่นดื่มพร้อมทีเดียว

จุดเด่น : กินง่าย บางบุคคลกลืนเม็ดตรากตรำ ชงน้ำดื่มได้เลย
ข้อตำหนิ : ราคาสูง ต้องระมัดระวังการดื่มน้ำไม่น้อยเลยทีเดียวก่อนนอน
ความเร็วในการซึมซับ : เร็ว

7 | สเปรย์ฉีดเข้าปาก

แบบงี้คนแทบจะไม่เคยทราบเลยว่ามี มักมีส่วนผสมอื่นๆเพิ่มเข้าไป ยกตัวอย่างเช่น วิตามินหรือกลื่นที่หอมสดชื่น

จุดเด่น : ใช้ง่าย อ้าปากกดฉีดเข้าปากได้เลย
ข้อเสีย : ราคาสูง ทุกข์ยากลำบากสำหรับเพื่อการกะปริมาณ และก็ต้องระมัดระวังการเก็บรักษา
ความเร็วสำหรับเพื่อการซับ : เร็ว

8 | แผ่นแปะผิว

แบบนี้คนแทบไม่รู้เลยว่ามี เป็นแผ่นที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน ติดรวมทั้งนอน ปลดปล่อยให้ตัวยาออกฤทธิ์ตามหน้าที่ของมัน

ข้อดี : ใช้ง่าย ร่างกายจะได้รับเมลาโทนินเป็นประจำตลอดทั้งคืน เบาๆดูดซึมไป
จุดด้วย : ราคาแพง ระแวดระวังสำหรับเพื่อการเก็บรักษา
ความเร็วสำหรับในการซึมซับ : ปานกลางถึงช้า

วิธีเลือกอาหารเสริมเมลาโทนิน

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | แนวทางในการเลือกซื้อ-เลือกใช้ อาหารเสริมเมลาโทนินมีขั้นตอนดังต่อไปนี้

1 ดูตนเองว่ามีปัญหาสำหรับการนอนแบบไหน
2 เลือกชนิดของอาหารเสริมให้เหมาะสมกับปัญหา
3 เริ่มต้นจากจำนวนต่ำที่สุดก่อนเสมอ
4 แบรนด์เป็นอย่างในที่สุด

สิ่งแรกพวกเราต้องรู้จักตนเอง ทราบว่าตนเองมีปัญหาสำหรับในการนอนแบบไหน โดยซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่มสำคัญๆเป็น

1 นอนยาก
2 นอนไม่ดี ชอบตื่นตอนกลางดึก

ถ้าเกิดปัญหาคุณคือสิ่งแรก เสนอแนะให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซับเร็ว ยกตัวอย่างเช่น อมใต้ลิ้น, เม็ดกลืนชนิดดูดซับเร็ว (Fast Dissolve), น้ำหยดกิน, ชงดื่ม หรือสเปรย์

หากปัญหาคุณคืออย่างหลัง ชี้แนะให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซับช้า อาทิเช่น เม็ดกลืนประเภทดูดซึมช้า (Slow Dissolve), ครีมทา หรือแผ่นแปะ

แล้วหากมีปัญหาทั้งยัง 2 อย่าง ก็ให้เลือกใช้ทั้งยัง 2 แบบหมายถึงดูดซึมเร็วและดูดซึมช้า ดังเช่น อมใต้ลิ้นและก็เม็ดกลืนประเภทดูดซึมช้า (Slow Dissolve), เม็ดกลืนจำพวกซับเร็วและซึมซับช้า (Fast and Slow Dissolve), น้ำหยดกินและก็แผ่นแปะ หรือสเปรย์แล้วก็ครีมทา

แบบที่ไม่แนะนำเลยหมายถึงแบบเยลลี่ มักมีน้ำตาลแฝง รับประทานไปแล้วยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน
จำนวนที่ควรจะใช้

เริ่มต้นจากจำนวนที่ต่ำที่สุดก่อนเสมอ (Dose of use) หน้าที่ของอาหารเสริม คือ เพิ่มในส่วนที่ขาด แม้กระนั้นไม่ใช่เพิ่มไปกระทั่งเกินที่ร่างกายอยากได้ สมมุติร่างกายต้องการ 100 สมองผลิตได้ 50 อาหารเสริมเติมไปอีก 50 ก็พอแล้ว โดยเหตุนี้ถ้าหากเลือกใช้เมลาโทนินได้ถูกต้องก็มิได้มีอันตรายอะไร สามารถละลายน้ำขับออกทางปัสสาวะได้แล้วก็ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมองด้วย
ใช้เกินกว่าที่อยากได้

อาการของการใช้เมลาโทนินเกินขนาดจะแสดงผลลัพธ์ตรงกันข้ามที่อยากได้ แทนที่จะไขปัญหาการนอน ใช้ไปแล้วมีคุณภาพสำหรับเพื่อการนอนที่ดีขึ้นกลับแย่ลง เพราะก่อกวนการทำงานปกติของฮอร์โมน อาการที่แสดงออกว่ามีการใช้เมลาโทนินเกินขนาด เป็น

1 หัวใจเต้นเร็วกว่าธรรมดา
2 เหงื่อไหลไคลย้อย
3 นอนไม่หลับ ร่างกายเหมือนจะนอนแต่ว่าด้านในตื่น
4 ฝันร้ายเป็นการเป็นงาน
5 อ้วก เวียนหัว
6 อารมณ์เสีย กังวล
7 ปวดข้อ

เริ่มจากโดสต่ำสุดเสมอ

เริ่มจากจำนวนที่ต่ำที่สุดเป็น1 มก. ลองดูก่อนว่าผลเป็นยังไง หากมองไม่เห็นผล ลองปรับปริมาณเพิ่มขึ้นไปเป็น 1.5 มก. แล้วดูผลว่าคืออะไร ถ้าหากมองไม่เห็นผล ก็ทดลองทยอยปรับปริมาณเพิ่มขึ้นไปอีกเป็น 2 มก. แล้วดูผลว่าคืออะไร แต่ยังไงอย่าลืมเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติเพื่อเกื้อหนุนให้เมลาโทนินฮอร์โมนปฏิบัติงานเจริญที่สุดเพราะเมลาโทนิน (Melatonin) ไม่ใช่ยานอนหลับ แต่เป็นฮอร์โมนที่คอยบอกเวลาร่างกาย เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
เมลาโทนินมีผลต่อทุกฮอร์โมน

ในระบบฮอร์โมนไม่ได้ดำเนินงานผู้เดียวๆแยกกัน แต่กลับกันเป็นฮอร์โมนทุกตัวปฏิบัติงานส่งเสริม-สนับสนุน-สม่ำเสมอ-ยับยั้ง ซึ่งกันและกัน เปรียบได้เสมือนดั่งเครื่องดนตรีในวงออร์เคสตราที่มีอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีจำนวนไม่น้อยมาบรรเลงร่วมกัน ฮอร์โมนทุกอย่างภายในร่างกายก็เช่นเดียวกันที่จะต้องมาทำงานร่วมกันทั้งปวงทุกตัว โดยที่มีเมลาโทนินฮอร์โมนเป็นตัวควบคุมหลัก เป็นจุดเริ่มของการบรรเลงเพลง ถ้าหากคอนตักเตอร์ปฏิบัติงานสมบูรณ์ดี วงทั้งยังวงก็ร้องเพลงเพลงออกมาเจริญ

เลือกแบรนด์เป็นอย่างสุดท้าย ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของแต่ละแบรนด์และงบประมาณส่วนตัว

ยี่ห้อเดียวกันบางบุคคลใช้แล้วได้ผล แม้กระนั้นบางคนใช้แล้วมองไม่เห็นผล ข้อตกลงของแต่ละคนก็แตกต่าง งบประมาณแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน ท้ายที่สุดดีเยี่ยมที่สุด คือ การลองใช้กับตัวเอง
หนังสือที่จะทำให้คุณรู้เรื่องเซลล์ของคุณ
E-Book | ความลับชะลอวัย (Secrets of Anti-Aging)

    

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปศึกษาร่างกายของตัวเอง ว่าดำเนินการยังไง อะไรบ้างที่ทำให้แก่เร็ว อะไรบ้างที่ทำให้แก่ช้า แล้วก็สุดท้ายจะทำเช่นไรให้ชะลอความแก่ชราออกไปให้นานที่สุดเท่าที่พวกเราสามารถทำได้ ผ่านจากทำความเข้าใจทั้งหมดทั้งปวง 7 บท คือ

  1 เวชศาสตร์ชะลอวัยและก็ฟื้นฟูสุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine)
  2 ทฤษฎีความแก่ในอดีต (Aging Theory in The Past)
  3 แนวคิดความแก่ในปัจจุบัน (Aging Theory in The Present)
  4 สาเหตุที่เหนือกว่าพันธุกรรม (Epigenetic)
  5 ต้นเหตุที่เร่งการแก่เฒ่า (Aging Force)
  6 สาเหตุที่ยับยั้งการแก่เฒ่า (Anti-Aging Force)
  7 ใช้ชีวิตยังไงให้ชะลอวัย (How to Anti-Aging) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี

ดูก่อนยละเอียด
หนังสือที่จะทำให้คุณรู้เรื่องฮอร์โมนของคุณ
E-Book | ฮอร์โมนเพื่อชะลอวัย (Hormone for Anti-Aging)

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปเรียนรู้ฮอร์โมนที่มีอยู่ในร่างกายของตน ว่าทำงานอย่างไร อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนเยอะเกินไป อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนน้อยเกินไป และก็จะทำยังไงให้ฮอร์โมนปฏิบัติงานบริบูรณ์ ผ่านจากเรียนรู้ทั้งหมดทั้งปวง 20 บท คือ

  1 ความรู้รากฐานของระบบฮอร์โมน (Basic Concept of Hormone)
  2 ฮอร์โมนแห่งการต้านแก่ (Growth Hormone)
  3 ฮอร์โมนที่การนอน (Melatonin Hormone)
  4 ฮอร์โมนแห่งการเผาพลังงานขั้นพื้นฐาน (Thyroid Hormone)
  5 ฮอร์โมนแห่งการอยู่รอด (Cortisol Hormone)
  6 แม่ของทุกฮอร์โมนชนิดไขมัน (Pregnenolone Hormone)
  7 ฮอร์โมนแห่งการควบคุมความดัน (Aldosterone Hormone)
  8 ฮอร์โมนเพศชายสิ่งแรก (DHEA Hormone)
  9 ฮอร์โมนแห่งความตื่นตระหนก โมโห เศร้า  (Catecholamines Hormone)
  10 ฮอร์โมนที่การเติบโตไปข้างหน้า (Insulin Hormone)
  11 ฮอร์โมนแห่งการลดความอ้วน (Glucagon Hormone)
  12 ฮอร์โมนแห่งความสุข (Dopamine-Endorphin-Oxytocin-Serotonin Hormone)
  13 ฮอร์โมนแห่งการอักเสบ (Prostaglandins Hormone) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
  14 กรุ๊ปฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศผู้ (Androgen Group Hormone)
  15 กลุ่มฮอร์โมนที่ความเป็นเพศหญิง (Estrogen Group Hormone)
  16 กรุ๊ปฮอร์โมนแห่งความแข็งแรงของกระดูก (Parathyroid-Calcitonin Hormone)
  17 ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจากไขมันสะสม (Fat Hormone)
  18 ฮอร์โมนทุกอย่างทำงานด้วยกัน (Hormone Symphony)
  19 อาการที่ทำให้รู้ว่าฮอร์โมนบ้า (Health Effect to Hormone Dysfunction)
  20 ทำยังไงให้ฮอร์โมนทำงานสมบูรณ์ (Lifestyle for Optimal Hormone) 

แหล่งที่มา บทความ เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/