แคลเซียมช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงได้เช่นไร

[dsmol19]

แคลเซียมเป็นธาตุที่จำเป็นจะต้องสำหรับกระดูกที่แข็งแรงช่วยในการสร้างและก็รักษาองค์ประกอบของกระดูก และก็ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงแคลเซียมยังช่วยทำให้กล้ามและเส้นประสาทแข็งแรง

ร่างกายอยากแคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกให้แข็งแรงอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลเซียมพอเพียงสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับจำนวนที่จำเป็นของกินที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม ชีส โยเกิร์ต และก็อาหารเสริม

แคลเซียมยังสามารถเจอได้ในของกินหลายอย่างที่ปกติไม่นับว่ามีแคลเซียมสูงของกินกลุ่มนี้รวมถึงพืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว และก็สินค้าจากเมล็ดพืชเสริม

ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมจากอาหารหรืออาหารเสริมได้ปริมาณแคลเซียมที่ซึมซับบางทีอาจนานับประการขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลบางบุคคลอาจดูดซับแคลเซียมจากอาหารได้มากกว่าคนอื่นๆ

แคลเซียมมีความหมายต่อสุขภาพกระดูกเพราะเหตุว่าช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงร่างกายปรารถนาแคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกให้แข็งแรงอาหารสำหรับคนรักสุขภาพที่มีแคลเซียมเพียงพอสามารถช่วยทำให้ร่างกายได้รับจำนวนที่จำเป็นต้องอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม ชีส โยเกิร์ต และอาหารเสริมแคลเซียมยังสามารถเจอได้ในของกินหลายแบบที่ปกติไม่จัดว่ามีแคลเซียมสูงของกินกลุ่มนี้อาทิเช่น ขา