6 วิธีรับมือกับความรู้สึกโกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนจนกระทั่งเสียงาน

[mohdclpm]

ความเคร่งเครียดในสังคมขณะนี้เกิดขึ้นได้ง่ายเหมือนกับดราม่า ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยหมกหมุ่น ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยตีเค้าโครงความคิดตนเอง หลายๆคนอยากให้ผู้อื่นคิดราวกับตัวเอง ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยแสดงความเห็นแก่เฒ่าออกมาโดยไม่สนใจว่าคนอื่นจะตกที่นั่งลำบากหรือไม่ ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่เราต้องเจอตั้งแต่เช้าตรู่ถึงเย็น แล้วจะมีแนวทางจัดการกับความรู้สึกกลุ่มนี้เช่นไรเพื่อไม่ให้ตัวเองสติแตก 6 แนวทางต่อจากนี้เป็นการต่อกรความรู้สึกทางอารมณ์ตามวิธีคิดแบบวิทยาศาสตร์ ลองทำกันดู คุณจะได้คุมอารมณ์ตัวเองให้อยู่มือ

6 วิธีรับมือกับอารมณ์โกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนกระทั่งเสียการเสียงงาน

ตัดความรู้สึกในด้านลบที่กำลังก่อตัวขึ้นในใจคุณ
เมื่อคุณจะต้องเผชิญกับสถานะการณ์ไม่ดี เราชอบคิดวนเวียนอยู่กับเรื่องที่เกิดขึ้น มักจะคิดไปว่ามันเกิดขึ้นได้เช่นไร และก็เพราะเหตุใดเรื่องราวนี้ถึงได้เกิดขึ้น เป็นการคิดซ้ำไปซ้ำมา ขั้นตอนการง่ายที่สุดสำหรับเพื่อการเอาตัวออกจากอารมณ์แบบงี้เป็นหยุดคิดถึงปัญหาที่เกิดขึ้น หันเหความพอใจไปที่เรื่องอื่น เช่น เดินไปพบกาแฟดื่มสักแก้ว หรือออกไปเดินเล่นในสวนครู่หนึ่ง เหล่านี้ทำให้สมองได้หยุดพักจากทุกความกลุ้มอกกลุ้มใจจากปัญหาและก็จะมีผลให้ให้ท่านได้หาทางออกได้ดีมากว่ามานั่งจมอยู่กับปัญหาแล้วมีความคิดว่าจะแก้ไขอย่างไร

หายใจลึกๆ
ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบอกว่าในช่วงเวลาที่มีเรื่องเลวร้ายกับเราหรือได้รับข่าวร้ายมา ให้หายใจลึกๆซึ่งกรรมวิธีหายใจลึกๆไม่ใช่เรื่องของความศรัทธา แต่ว่านี่เป็นวิทยาศาสตร์ เนื่องจากการหายใจลึกๆส่งผลต่อระบบประสาทที่ควบคุมหลักการทำงานของอวัยวะภายใน ด้วยเหตุนั้น นี่เป็นแนวทางที่เยี่ยมที่สุดสำหรับการจัดการกับอารมณ์โกรธ ไม่พอใจ หรือเครียดจากสถานการณ์รอบด้าน

สร้างอารมณ์ที่ดีด้วยตัวคุณเอง
นี่คือขั้นตอนการที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ หลังจากที่คุณสามารถควบคุมอารมณ์ให้กลับมานิ่งและก็สามารถหาแนวทางจัดการกับปัญหาได้แล้ว ลำดับถัดมาเป็นสร้างความรู้สึกที่ดีและก็อารมณ์ที่ดีให้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง เพื่อขจัดความรู้สึกเป็นลบที่บางทีอาจแฝงอยู่ในใจคุณ

ฝึกทำใจยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ไม่มีทุกเรื่องบนโลกใบนี้ที่จะประทับใจเราไปทั้งปวง บางเรื่องก็เป็นสิ่งที่พวกเรามีความรู้สึกว่าไม่สมควรจะเกิดขึ้น แต่ว่ามันก็ดันเกิดขึ้น ทางออกที่ดีที่สุดเพื่อไม่ให้ชีวิตนี้จะต้องเครียดจนเกินความจำเป็น คือทำใจสารภาพ ด้วยเหตุว่ามันมีเหตุและก็ต้นสายปลายเหตุที่พวกเราไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้หลายประเภท จะเก็บมาเครียดไปก็อาจจะไม่เกิดคุณประโยชน์

อย่าใช้กาแฟหรือน้ำอัดลมเป็นที่ระบายความเครียด
คาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้ร่างกายกำเนิดพลังงาน แม้กระนั้นคาเฟอีน ก็ทำให้เราตื่นตัวจนเหลือเกินถ้าคุณอยู่ในสภาพการณ์ที่รู้สึกว่า ตึงเครียด ต้องอย่าได้ดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เนื่องจากจะมีผลให้คุณนั้นตื่นตัวมากกว่าปกติ

ระบายความเครียดด้วยการเล่นกีฬา
ถ้าคุณคิดว่าไม่สามารถหาทางออกให้กับตนเองเพื่อเดินออกมาจากความตึงเครียดได้ ต้องเดินหน้าเข้ายิม หรือออกไปวิ่ง ออกไปปั่นจักรยาน เนื่องจากว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้ปรับภาวะอารมณ์ตนเองใหม่ทั้งสิ้น และทำให้คุณไม่ตกอยู่ในวังวนของอารมณ์มากจนเกินไป

อ้างอิงจาก

• https://fatness.in.th
  
• https://obesity.in.th
  
• https://obeseness.in.th
  
• https://stoutness.in.th
  
• https://handsomeness.in.th